수족냉증 원인과 치료방법, 음식추천

안녕하세요. 오늘은 수족냉증에 대해 알아보려고 합니다. 특히나 누구와 자게 될 경우 차가워진 발이 누구에게 닿아 놀래셨거나 놀라게 하신 적이 있으실 텐데요. 그래서 오늘 알아볼 것은 수족냉증의 원인과 치료방법 그리고 음식까지 추천해 드리겠습니다.

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수족냉증이란?

수족냉증은 왜 생길까?

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수족냉증이란 추위를 느끼지 않는 장소에서 손과 발이 지나치게 차가운것을 의미합니다.

손발이 차가워지는 이유는 추위 또는 외부자극에 혈관이 수축되면서 손과발에 있는 말초부위에 혈액이 적게 공급되면서 발생이 되기도 하며 스트레스로 인한 정신적 긴장으로 인해 발생이 되기도 합니다.

또는 출산이나 폐경같이 호르몬의 변화에도 수족냉증을 겪으실 수 있으며 정확한 원인은 아직까지 밝혀진 바 없습니다.

 

수족냉증의 경우 남성보단 여성에게 더 많이 발병하며 그 이유는 호르몬의 변화가 더 크기 때문입니다.

그리고 수족냉증은 다른 질병과 함께 동반될 수 있는데 손이 저리면서 손발의 온도차가 2도 정도 차이가 난다거나 피부색깔이 푸른색으로 변하면서 통증이 유발된다면 수족냉증이 아닌 레이노 증후군일 수도 있으니 검사를 받으시길 바라겠습니다.

그 외로 갑상선기능저하, 손목터널 증후군, 류마티스 관절염, 갱년기 등 다른 이유로 손발이 차가워질 수도 있습니다.

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수족냉증의 치료방법

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수족냉증의 원인이라고 볼 수 있는 혈관수축으로 혈관순환을 자주 해주는 것이 중요합니다.

 

1. 족욕, 반신욕을 통해 혈액순환을 도와주세요.

 

2. 매일 조깅을 통해 혈액순환이 잘 되도록 해주세요.

 

3. 추위에 장시간 노출되었다면 몸을 따듯하게 해주되 손과 발을 중점으로 따듯하게 해 주세요.

 

4. 손과 발을 자주 마사지하여 혈액순환을 도와주세요.

 

5. 스트레스를 최대한 받지 않도록 하되 명상과 요가를 통해 심리적 안정감을 받아보세요.

 

6. 니코틴은 혈관을 수축시키므로 끊으시거나 줄이시면 도움이 됩니다.

 

7. 30분마다 간단한 스트레칭으로 몸의 혈액순환을 도와주세요.

 

8. 손과발을 항상 따뜻하게 해 주세요.

 

조금의 노력만 해주신다면 차가운 손과 발을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

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수족냉증에 효과적인 음식

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꿀

첫 번째로 알아볼 음식은 꿀입니다. 꿀의 경우 기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있어 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주어 수족냉증 개선에 도움을 주게 됩니다.

생강차, 인삼차 등 차를 마시실 때 꿀을 한 숟가락씩 넣어 마시면 효과가 좋습니다.

 

생강

생강은 기본적으로 따뜻한 성질을 지닌 음식 중 하나입니다. 몸의 차가운 기운을 내보내고 따뜻함을 유지시켜 주어 감기예방에도 탁월하며 수족냉증에도 도움을 많이 주게 됩니다.

이러한 이유는 생강에 들어있는 진저롤 성분이 들어 있기 때문입니다.

 

부추

부추의 경우 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 주며 철분성분이 혈액순환을 도와주어 수족냉증에 효과가 있습니다.

꾸준히 섭취 시 손과 발이 차가운 것을 개선시켜주며 아랫배와 허리 또한 따뜻하게 해 주어 생리통에도 효과가 있습니다.

 

 

양파

양파의 주요 성분인 유화아릴은 혈액순환에 큰 도움을 주며 따듯한 성질을 지녔기에 몸을 따뜻하게 하는데 도움을 줍니다.

소화개통에 문제가 있는 사람에게도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

계피

계피 또한 뜨거운 성질을 가진 음식인데요. 그리고 손과 발에 있는 말단부위에 있는 미세한 모세혈관들을 확장시켜 주어 혈액순환이 원활하게 하는데 큰 도움을 주게 됩니다.

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수족냉증에 대해 끝마치며.

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오늘은 수족냉증에 대해 알아보았는데요. 조금 도움이 되셨을까요?

조금의 노력과 식단만 잘 유지해 주신다면 개선될 수 있는 질환이니 꼭 개선하시길 바라며 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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