겨울에 몸 건강 챙기기 좋은 음식 TOP5

이제 많이 쌀쌀해진 겨울철. 몸이 허해지고 시린 느낌이 나고 남들보다 추위를 많이 타신다면 주목하시면 될 거 같습니다.

함께 보러 가시지요! 

 

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겨울철에 잘 걸리는 질병

겨울철에 걸리는 질병은 대표적으로 골다공증, 면역력 부족으로 감기, 외부가 춥다 보니 실내에만 주로 생활하다 보니 비만도 생기는 경우가 많이 있습니다.

그러므로 겨울철엔 한정되어 있는 게 많으니 섭취를 통해 예방을 하여야만 하는데요.

그래서 준비한 겨울철 몸 건강 챙기는 음식 TOP5 준비해 보았습니다.

한번 보러 가실까요?

 

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겨울철 보약! 굴

첫 번째 음식은 바로 굴입니다. 굴 같은 경우엔 겨울이 제철이라고 할 수 있겠는데요.

굴의 효능의 경우엔 열량이 낮고 단백질이 풍부하기  때문에 다이어트에 정말 좋은 음식입니다.

그리고 다이어트를 통해 부족해진 영양을 보충해주는데 아주 충족한 음식이라고 하실 수 있습니다.

그리고 굴에는 미네랄과 셀레늄이 풍부하기에 성인병, 고지혈증, 당뇨, 그리고 암세포 억제 효과 등 질병들에 효과적입니다.

굴의 영양소는 비타민B, 아연, 칼슘, 아미노산, 글리코겐, 철분, 구리 가 있습니다.

가장 중요한 아연으로 인한 정력 효과가 좋다는 말도 있으니 한번 올 겨울 잘 챙겨 먹어보도록 해봐요!

 

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고소한 견과류

견과류 같은 경우에는 정말 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴한 편인데요.

하지만 견과류의 효능은 절대 그렇지 않습니다.

견과류는 매일 30g씩 먹으면 조기사망률이 20%나 줄어든다는 연구결과가 있을 정도로 최고의 음식이라고 할 수 있겠습니다.

그리고 몸에 건강한 기름도 채워주고 맛도 고소하게 맛있으니 올 겨울 견과류로 내 몸 건강 잘 챙겨 보아요!

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황금치라고 불리는 시금치

시금치의 경우엔 겨울이 제철인 음식입니다.

시금치는 미네랄이 풍부하기 때문에 골다공증 환자에 아주 제격이라고 할 수 있습니다.

그 외에도 시금치엔 항산화, 항암성분, 단백질, 철분, 비타민A, 비타민C 등 몸에 좋은 영양소를 다 가지고 있습니다.

여름 시금치도 재배가 되긴 하나 맛과 영양이 떨어지는 반면 겨울 시금치는 맛도 좋고 영양소도 알차게 챙길 수 있으니 

기회가 된다면 시금치를 먹어보도록 해보아요!

 

 

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겨울 별미 꼬막  

꼬막 같은 경우엔 11월~3월까지가 제철인 겨울 별미입니다.

꼬막은 비타민, 단백질, 아미노산, 타우린 그리고 철분과 무기질이 다량 함유되어 있기에 빈혈에 아주 효과적이며 

면역력을 키워주어 감기에 잘 안 걸리게 도와줍니다.

그리고 다이어트로 인해 부족해진 영양소를 섭취하는 데에 이만한 게 없을 수 없습니다.

하지만 꼬막은 차가운 성질을 가지고 있기에 찬 음식과 안 맞으신 분은 어울리지 않을 수 있습니다.

그리고 과도하게 섭취 시 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.

조심해서 적당히만 드시면 최고의 음식! 꼬막이었습니다.

 

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피부미용의 끝판왕 과메기

정말 생각보다 많은 효능을 가진 겨울 별미 과메기입니다.

과메기의 영양소엔 핵산과 비타민 E가 있으며 오메가 3, 비타민D 등이 있습니다.

그러므로 과메기의 효능도 정말 많은데요.

피부 노화방지와 탄력 있는 피부를 만들어주는데 도움을 주며 치매예방에도 도움이 됩니다.

그리고 골다공증의 예방에도 효과가 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 적절하게 해 주는 데에도 효과가 있습니다.

 

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끝마치며..

오늘은 겨울철 보약 같은 음식들을 알아보았는데요.

추워진 날씨에 맛도 좋고 몸에도 좋은 음식들을 먹으며 잘 버텨보도록 해보아요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.