물을 많이 마셔야 하는 이유와 효과

우리는 살아가면서 물과 떨어지려야 떨어질 수 없는 삶을 살아가고 있습니다. 그렇지만 물을 적게 마시는 사람도 있는데요.

물은 우리 몸에 많은 좋은 작용을 시켜줍니다. 그렇기에 물을 많이 마시면 몸에 어떤 변화가 있는지 같이 한번 알아보시러 가실까요?

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물의 효능

물의 효능

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물의 경우 세계보건기구에서 하루 권장 섭취량은 1.5 ~ 2L입니다. 하지만 리터까지 신경 쓰며 물을 먹기엔 바쁜 일상을 보내고 있는 우리에겐 어려운 일이니 간단하게 수시로 물을 마셔주는 게 좋으며 최소 7잔에서 10잔 정도 물을 마셔준다고 생각하시면 될 듯합니다. 그럼 왜 물을 이렇게 많이 마셔줘야 하는지 한번 알아보시죠.

 

암을 예방해 줍니다.

식사 중에 따뜻한 물을 마시게 되면 소화에 도움을 주며 장에 부담을 주지 않아 암을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

몸의 독소를 해독해 줍니다.

우리의 몸은 물을 많이 마시게 되면 체내에서 순환하면서 몸속에 있는 노폐물과 독소를 해독해 주어 깨끗하게 해 줍니다.

체내 노폐물과 독소들이 깨끗하게 제거가 된다면 피의 순환이 더욱 원활해져 각종 병들을 예방할 수 있으며 면역력 또한 높아져 어릴 때부터 물을 많이 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

 

다이어트에 도움을 줍니다.

우리의 몸은 수분이 부족해지면 갈증이 일어나게 되는데 그 갈증이 배고픔으로 착각하여 식사량이 늘어날 수도 있습니다.

하지만 반대로 식사 전에 물을 섭취하게 되면 포만감을 느끼게 되어 평소보다 식사량을 줄일 수 있으며 평소에 물을 많이 섭취하게 된다면 식욕이 억제되어 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다.

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생리통에 효과가 있습니다.

차가운 물은 몸을 차게 해 좋지 않으며 따뜻한 물의 경우 몸을 따뜻하게 해 줄뿐더러 배를 따뜻하게 도와주어 생리통을 진정시켜 주는 효과가 있습니다.

 

관절보호에 도움을 줍니다.

물은 관절의 움직임을 부드럽게 해 주어 충격을 흡수해 주며 부드럽게 해 줍니다. 

 

피부건강에 효과가 있습니다.

물은 피부에 수분을 공급해 주어 피부가 건강해지고 매끄러운 피부를 유지하도록 도와주게 됩니다.

 

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물을 제대로 마시는 법

물을 제대로 마시는 방법

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아침에 일어나서 공복에 한 잔 마시기

아침에 일어나서 제일 첫 번째로 해야 할 일을 물 한잔을 마시는 것으로 시작하게 되면 잠자는 시간 동안 수분섭취를 못한 만큼 우리의 몸은 수분섭취를 절실히 필요해하는 상태가 됩니다.

그렇기에 아침에 눈 뜨자마자 물을 마시게 되면 탈수도 막으며 신진대사와 혈액순환을 촉진시키는데 큰 도움을 줍니다.

"아침 공복 물 한잔은 보약이다" 이런 말이 있죠. 꼭 실천하시길 바라겠습니다.

 

오후 3시경 휴식 시간에 한잔

우리는 오후 3시쯤 되면 에너지가 고갈되어 피로가 극도로 올라가게 되는 시간이라고 합니다. 그래서 이 시간 때에 당떨어진다고 초콜릿이나 간식 또는 피로를 없애기 위해 커피를 마시게 되는데요.

하지만 그보다 더 효과적인 방법으론 물을 마심으로써 지방축적이 되는 간식, 오후숙면을 저해하는 커피보다 에너지 보충과 기분전환이 되는 물을 마셔보는 건 어떠실까요?

 

식사시간에 한 잔

많은 사람들이 알고 있는 상식은 식사 중에 물을 마시면 몸에 안 좋다고 알고 있습니다. 그 부분은 물을 많이 마실경우이며 

조금식만 섭취를 하게 된다면 소화에 큰 도움을 주며 특히 고구마, 견과류 등 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 때에 물을 같이 먹게 된다면 배변활동까지 활발해지니 이 부분을 꼭 참고하시길 바라겠습니다.

 

운동 전 후로 한잔

요즘 자기 관리를 철저히 하는 시대가 찾아오면서 운동하는 사람들이 많이 늘어났는데요. 물은 운동에 일부라고 할 정도로 중요한 역할을 하게 됩니다.

운동 중 체내에 수분이 충분히 없을 경우 혈액의 순화량을 감소시켜 인체의 기능을 저하시키기에 운동에 차질이 생길 수 있습니다.

그렇기에 운동 전에 한잔 운동이 끝난 후에도 꼭 한잔 마시는 걸 추천드리겠습니다.

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