물을 많이 마셔야 하는 이유

안녕하세요. 오늘은 물을 많이 마셔야 하는 이유와 많이 마시게 될 경우 우리의 몸이 어떠한 변화를 일으키는지 알아보려고 합니다.

채 내는 수분이 70%로 형성되어 있다고 할 정도로 물이랑은 떨어지려야 떨어질 수 없는 존재인데요. 같이 한번 알아보시러 가시죠.

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물을 많이 마셔야 하는 이유

물의 효능은 어떤것이 있을까?

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물의 경우 보약이라고 불릴 정도로 우리 몸에 좋은 반응을 일으키게 되는데요. 그렇기에 많은 사람들이 물을 많이 마시면 몸에 좋다는 건 알지만 정확히 어떤 점이 좋은지는 모르시는 분이 많더라고요. 같이 알아보실까요.

 

1. 신진대사 활발
2. 충치예방
3. 구치제거
4. 체중관리 용이
5. 변비예방
6. 노폐물 배출
7. 피부건강
8. 과식 및 폭식예방
9. 피로감 개선

등이 있습니다.

 

위에만 보셔도 우리몸에 정말 긍정적인 효과를 많이 보여주는데요.

그 이유는 물은 혈액순환을 원활하게 해 주며 신진대사를 활발하게 해 주어 그로 인해 각종 질병들을 예방하게 됩니다.

 

그리고 미용에도 효과를 보이게 되는데요.

기본적으로 식사를 하시기 전에 물을 마시게 되면 포만감이 느껴져 과식 및 폭식을 억제할 수 있으며 아침 공복에 찬 물을 마시는 버릇을 들이게 된다면 변비도 개선이 되어 배변활동이 활발해져 더욱 건강한 몸으로 거듭날 수 있게 됩니다.

마지막으로 몸의 수분이 부족해지면 피부는 급속도로 노화가 진행이 되는데요. 그렇기에 충분한 수분보충으로 노화도 막으며 몸속 독소도 제거되어 피부에 트러블도 줄어들거나 없어지게 됩니다.

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물을 마시는 방법

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물의 경우 무조건 많이 마신다고 좋은것은 아닙니다. 적당량과 물의 온도도 중요한데요. 같이 알아보실까요?

1. 하루 1.5L ~2.0L 정도 마시기
2. 물의 온도는 미지근한정도로 마시기
3. 아침 공복때엔 찬물 마시기
4. 잠들기 전에 물 한잔 마시기
5. 하루 7~10컵으로 나눠서 마시기
6. 식사 30분전 한잔 마시기

로 정의하면 될 듯합니다.

 

물의 경우 성인 기준 2.0L가 적당하며 7컵에서 10컵으로 나눠서 천천히 마셔주는 것이 중요합니다.

 

그리고 물의 온도는 자신의 체온과 비슷한 온도로 마시는 것이 위와 몸에 부담이 없으며 

대신 아침 공복 때엔 따뜻한 물도 괜찮지만 찬물이 더 효과가 있다고 합니다.

 

잠에 들기 전에는 따뜻한 물을 한잔 마시게 되면 숙면에 큰 도움을 주며 자면서도 갈증을 안 느끼게 됩니다.

 

위에서도 말씀드렸듯 식사 30분 전에도 물을 마시게 되면 포만감이 느껴져 과식을 예방할 수 있습니다.

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끝마치며..

오늘은 물 마시는 방법에 대해 알아보았습니다.

조금 도움이 되셨을까요? 다음에도 좋은 글로 찾아뵙도록 하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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