목에 담 걸리는 이유와 빠르게 푸는 방법

안녕하세요. 오늘은 목에 담이 걸리는 이유와 담이 걸렸을 때 푸는 방법을 한번 알려드리려 합니다.

목에 담이 걸리면 그 날 하루 종일 양 옆으로 목을 돌리기도 힘들뿐더러 자꾸 욱신욱신거려 일상생활이 어려운데요.

심할 경우 목디스크까지 연결이 되니 한번 알아보시러 가보실까요?

목에 담 거리는 이유

목에 담 걸리는 이유

목에 담걸리는 이유는 여러 가지가 있는데요.

• 장시간 잘못된 자세로 있다가 갑자기 목을 움직일 때
• 목의 근육이 많이 뭉쳐있을 때
• 수면자세가 잘못 되었을 때
• 목 쪽의 혈액순환이 원활히 되지 않을 때

이렇게 여러가지의 이유로 담에 걸리게 되는데요.

첫 번째 이유부터 순차적으로 알아보러 가실까요?

• 장시간 잘못된 자세로 있다가 갑자기 목을 움직일 때

이러한 이유로 담에 걸리는 것은 목에 근육이 장시간 한 자세로 있어서 근육이 경직이 되어 있는 상황에서 급격히 목 근육을 사용하여 담에 걸리게 되는 것입니다.

또는 처음부터 목에 무리가 가는 자세로 장시간 있어도 담에 걸리게 되는 것입니다.

보통 스마트폰,책,컴퓨터,TV,학교수업 등 한번 시작하면 장시간 하는 행동에서 담이 걸릴 수 있습니다.

• 목의 근육이 많이 뭉처있을 때

이의 경우도 비슷하지만 잘못된 자세로(거북목) 오랜 시간 지속하다 보면 목 근육이 지속적인 압력을 받아 목 근육이 뭉치게 돠는 것입니다.

평균적으로 사람의 머리는 6.5kg으로 꽤나 무거운 편인데 잘못된 자세로 목에 부담을 주니 근육이 뭉치게 되고 담이 걸리게 되는 것입니다.

• 수면 후 목에 담이 걸릴 때

수면 후 목에 담이 걸리는 이유는 99% 수면 자세가 잘 못되었기 때문인데요.

보통 엎드려 주무신다면 다음날 목의 통증을 호소하시곤 합니다.

엎드려 주무시게 된다면 목과 머리에 압박이 가해지게 되며 목과 어깨의 근육이 늘어나 긴장을 하게 됩니다.

그리고 엎드려 주무시는 행동은 허리에도 압박을 주어 좋지 않은 자세라고 하실 수 있겠습니다.

• 혈액순환이 잘 되지 않을 때

이의 경우엔 목의 혈액순환이 원활히 되지 않은 상태에서 장시간 방치를 하게 되면 담에 걸리게 됩니다.

과로로 인한 피곤함, 영양부족, 운동부족, 등등으로 발생을 하게 되며 안 그래도 좋지 않은 몸상태를 목의 통증으로 더욱 안 좋게 만들어버립디다.

목의 담을 푸는 방법

목에 담 걸렸을 때 푸는 방법

 

역시 목에 담이 걸린 후 즉시 풀어주면 더욱 효과가 있으며 일상생활도 편하게 하실 수 있습니다.

 

첫 번째 방법은 목 근육에 지압 마사지를 함으로써 혈액순환을 도와주는 것입니다.

지압 마사지로 인해 통증을 느끼시더라도 10~15분가량 마사지를 해주시길 바라겠습니다.

 

두 번째의 방법은 스트레칭을 해주시는 겁니다.

목 좌우로 스트레칭, 고개를 앞뒤로 젖히는 스트레칭, 등등 담 걸리셨을 때 하시면 고통스러우시겠지만 그래도 하시면 개운하고 담이 없어지시는 느낌을 받으실 수 있습니다. 물론 목에 무리가 가지 않을 정도로 하셔야 합니다. 무리하게 스트레칭 시 더욱 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

 

세 번째 방법은 따뜻한 물이나 사우나를 통해 혈액순환을 원활하게 해 주어 긴장돼있는 근육을 풀어주어 담을 치료하는 방법입니다.

 

끝마치며..

오늘은 목에 담이 걸리는 이유와 해결방법을 한번 알아보았습니다.

목은 다른 부위에 비해 얇고 무거운 머리를 항시 받치고 있기에 잘못된 자세 또는 행동으로 담에 걸리기 일쑤입니다.

하지만 오늘 이 글을 보신 후엔 꼭 의식하여 바른 자세와 컨디션 조절으로 목의 담 걸림을 예방하시되 혹여 걸리셨더라도 

빠르게 푸시길 바라겠습니다.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.