장에 가스가 차는 이유는 무엇일까?

오늘은 장에 가스가 차는 이유와 그 이유를 알아보려고 합니다. 여러분들은 장에 가스가 차게 되면 어떻게 해결을 하시나요? 혹시 장에 가스가 차는 이유와 방법을 정확히 알고 있나요? 모르시다면 오늘 마스터하러 가봅시다!

장에 가스가 차는 이유

장에 가스가 차는 가장 큰 이유는 소화불량 때문입니다.소화가 잘 되지 않으면서 배에 가스가 차게 되는데 가스가 배출이 안되고 장안에 남아 있으면 더부룩함과 답답함 그리고 제대로 된 식사를 못하게 됩니다.

심한 사람의 경우엔 복통과 구역감, 메스꺼림을 느낄 수도 있습니다.

1. 장시간 오래 앉아있는 행동

장시간 오래 앉아 있는 경우 활동량이 적어지면서 장기능이 저하되고 그로 인해 소화불량이 일어날 수 있습니다.

2. 다리 꼬고 앉아있기

다리를 꼬고 앉아 장시간 앉아 있게 되면 장이 눌리게 되면서 소화가 잘 안 되어 가스가 찰 수가 있습니다.

그리고 심하면 위장이 뒤틀릴 위험도 있으니 앉아있을 때엔 바른자세를 유지하는 게 좋겠습니다.

3. 스트레스

스트레스를 지속적으로 많이 받게 된다면 몸에는 큰 변화가 일어납니다.

그중에 하나가 소화불량인데요. 보통 식사를 하기 전 후로 스트레스를 많이 받으셨다면 더부룩함을 느껴보셨을 겁니다.

우리 몸은 스트레스를 많이 받게 되면 통제할 수 없는 기관들에 악영향을 받기 때문입니다.

4. 배를 조르는 딱 맞는 바지

특히 여성분들이 이러한 상황으로 인해 소화불량을 겪게 되는데요.

딱 맞는 바지는 복부를 압박하게 되어 마찬가지로 장이 음식을 소화시키는데 큰 무리를 주게 됩니다.

이번엔 장에 좋은 음식의 종류를 알아볼까요?

첫 번째로는 통곡물입니다. 통곡물은 항산화 물질과 섬유질이 풍부하기에 장의 유익군에 먹이가 되어 장건강은 물론 변비에도 도움이 됩니다.

두 번째로는 키위입니다. 키위는 소화가 어려운 단백질을 분해시켜주는 액티디닌이 있는데요.액티디닌의 효과는 소화불량을 예방해줍니다.

세 번째로는 아보카도입니다.

아보카도의 경우에는 여러 가지 영양소가 들어가 있는 슈퍼푸드라고도 불리는데요. 소화를 편하게 하는데 도와주며 과당이 적게 들어가 있어 장 내 가스를 유발하지도 않습니다.

오늘은 장에 가스가 차는 이유와 장 활동에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

장에 가스가 자주 차게 되면 변비, 그리고 복통을 유발할 수 있으니 올바른 식습관과 예방으로 장 건강을 유지하시길 바라겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.